只今24時間限定 すぐに使える 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 是非この機会にお買い物をお楽しみください 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 信託 同時に入力 まとめ買い 3入力 スイッチで 画面切り替え 増設器 対応 1出力 3入力1出力 507円 只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください! 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 同時に入力 3入力 1出力 スイッチで 画面切り替え 対応 増設器 まとめ買い ◇ 3入力1出力 HDMIセレクター TV・オーディオ・カメラ アクセサリー・部品 テレビ用アクセサリー その他 507円,スイッチで,nux.jpn.org,増設器,4K対応,3入力1出力,HDMIセレクター,まとめ買い,対応,画面切り替え,同時に入力,TV・オーディオ・カメラ , アクセサリー・部品 , テレビ用アクセサリー , その他,HDMIセレクター,1出力,/glycoprotein1695388.html,3入力,◇,只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください!,高画質,3つの機器 507円,スイッチで,nux.jpn.org,増設器,4K対応,3入力1出力,HDMIセレクター,まとめ買い,対応,画面切り替え,同時に入力,TV・オーディオ・カメラ , アクセサリー・部品 , テレビ用アクセサリー , その他,HDMIセレクター,1出力,/glycoprotein1695388.html,3入力,◇,只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください!,高画質,3つの機器 507円 只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください! 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 同時に入力 3入力 1出力 スイッチで 画面切り替え 対応 増設器 まとめ買い ◇ 3入力1出力 HDMIセレクター TV・オーディオ・カメラ アクセサリー・部品 テレビ用アクセサリー その他 只今24時間限定 すぐに使える 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 是非この機会にお買い物をお楽しみください 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 信託 同時に入力 まとめ買い 3入力 スイッチで 画面切り替え 増設器 対応 1出力 3入力1出力

只今24時間限定 すぐに使える 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 是非この機会にお買い物をお楽しみください 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 信託 同時に入力 マート まとめ買い 3入力 スイッチで 画面切り替え 増設器 対応 1出力 3入力1出力

只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください! 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 同時に入力 3入力 1出力 スイッチで 画面切り替え 対応 増設器 まとめ買い ◇ 3入力1出力 HDMIセレクター

507円

只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください! 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 同時に入力 3入力 1出力 スイッチで 画面切り替え 対応 増設器 まとめ買い ◇ 3入力1出力 HDMIセレクター








3つの機器を同時に入力
4K対応 HDMIセレクター
PR-HDMI4KSE

HDMI入力端子を増設!接続するだけ簡単設置!
ボタンを1つ押すだけで
ゲーム⇔DVDと映像を切り替え可能!


テレビのHDMIポートが足りない時や、
1つのポートに複数のHDMI端子の機器を使いたい時に便利!
1つのポートで最大3台までのHDMI機器
を共有できます。 

HDMIケーブルをセレクターに接続するだけなので、かんたん!
手軽にHDMI機器増設・設置できます。

大画面・高画質4Kに対応!
対応機器なら4K映像をそのまま出力!

高精細な4Kの映像をそのまま複数の機器を切り替えて4Kテレビに使用できます。

本体のスイッチで画面切り替えに対応!
選択機器がわかるLEDランプ付き!

HDMI機器の電源を入れると自動的に本体の電源が入り、
テレビに映像を映します。

複数の機器を使用している場合に映像を切り替えたい場合は、
本体の切り替えスイッチを押すことで映す映像を変更
できます。

HDMI機器からの給電で動作するのでACアダプタは不要!
(テレビの電源が入っていれば、テレビから電源供給します。)

■ 商品仕様 ■
インターフェイス 入力:HDMI タイプA メス ×3
出力:HDMI タイプA メス ×1
最大解像度 4K2K(4096×2160)
解像度 480I/576I/480P/576P/720P/1080I/1080P/2160P
HDMI規格 HDMI1.4B+HDCP1.0/1.1
材質 ABS+他
備考 ※HDMI機器の性能により画面が乱れたり点滅する場合がございます。
※4Kで使用するには、お使いの機器が4K対応の必要があります。
※HDMIケーブルは付属しておりません。
※ DC5V端子は使用しません。
※日本語説明書は付属しておりません。
※輸入商品の為、若干の小傷等がある場合がございます。

只今24時間限定!すぐに使える!絶対お得な7%OFFクーポン配布中!是非この機会にお買い物をお楽しみください! 4K対応 高画質 HDMIセレクター 3つの機器 同時に入力 3入力 1出力 スイッチで 画面切り替え 対応 増設器 まとめ買い ◇ 3入力1出力 HDMIセレクター

寒くても走った

今週の水曜日は雨の予報で練習日を1日前に持って来てでは月曜日の回復走は止めようかと思いました。
回復走を入れた方が目も覚めて週の開始としては調子が良くなる気もするので決行。
決行とおおげさに書いたのは、今朝の最低気温は0℃(夜明け前)で走るころも1℃。
もっと寒い地方の人から見たらプラスじゃないかと笑われそうですけど。

確かに以前、出張でミネソタ州に住んでいた時は冬は寒くて華氏0℃(摂氏だと-17℃)を下回る日もありました。
真冬で華氏がプラスだと暖かいと感じたのと同じかも←記憶が美化されて本当は寒かったはず
そんなことを思い出しながら家をスタート。
昨日と違ってほぼ無風。
昨日の大会も今日だったらもっと記録も狙えたのにマラソン大会は天候次第だなと改めて思う。
寒いのでヒートテックのタートルネック(ランニング用)とジャージ。
気温は(摂氏の)1℃ですが無風なので手以外は寒くない。

上尾運動公園に着いて2周半して戻りました。
公園を歩く人もいつものように居ますがもう真冬の恰好でロングのダウンコートを着ている人もいました。
さすがにダウンコートを着て散歩をしたら暑いんじゃないかと思いましたが人それぞれか。

Mi Fit Band5で計測
6.85km 44:34(06:29/km)
今日は平均心拍数が151で全然ちゃんと測れず。
ピッチ数171、ストライド92㎝は良さそう。

AmazonのBlack FridyでMi Fit Band5が3368円で売っていました。
Fit Band6も5391円←血中酸素濃度が測れるのが5との違い
予備で買うかと一瞬思って止めておきました。
近いうちにGarminを買わないといけなかった。←シューズはもう買うなよ(笑)

今日の合計 6.8㎞km 11月累計 320.5㎞
6時の気温1℃、風速1m、スタート06:14

ブログ村マラソンへのリンク

記念日 誕生日 クリスマス プレゼント ギフト color88 シンメトリーカットスティックペンダント ネックレス シンプル プレート[ステンレスペンダント]

関連記事
スポンサーサイト



テーマ : ハイウエスト9分丈レギンス ホットヨガ トレーニング 筋トレ ピラティス 無地 体型カバー 速乾 伸縮 スパッツ マンドゥカ ヨガウェア Manduka ファンデーション レギンス 日本正規品 FOUNDATION LEGGING 20FW ヨガ ボトムス ハイウエスト ヨガパンツ 着圧 ロングパンツ 8分丈 タイツ 711528「YC」_L《01005》
ジャンル : 寒いところでも硬くならない 弘進ゴム フェルト安全半長 F型

Easy Pace走

なんか今日も北風が強かったですね。
マラソン大会のあった荒川河川敷も風強かったでしょうか。
気温はマラソン向きとは思いますが往復コースだと向かい風で体力を削られ追い風区間で日差しを受けて暑さを感じる。
この寒い辛いと暑いの繰り返しは体力を削られるんですよね。
暑い寒いは給水も上手く取らないと胃腸の調子もおかしくなる。

月例赤羽からマラソン大会の応援も考えたのですが月例で頑張って走る体力も無いので自主練。
昨日の練習も大した強度ではないものの歳が歳だけに回復も遅く、一応セット練習でEasy Pace走。
今日は本当にEasyと感じるPaceで走ってみようと決めてスタート。

その前に家から公園までは緩ジョグ(キロ6分半)
寒いなと思っていたんですが今、天気予報を見たら6時7時台は2℃←そんなに寒かったのか
ただ朝の内は風は弱めで2mから3mと言ったところ。

公園内はスポーツ腹巻、手袋、長袖T、ランパン。←寒いのでかなり回りから浮いた装備(笑)
最初の3㎞は04:50/km前後で4㎞目から04:40/km辺りがEasyと感じられるペースでした。
いつもは20㎞のところを今日は少しおまけして21.6km←本当に少しだな

21.6km 1:40:56(04:40.4/km) 135bpm (HRmax 78.9%) 142bpm

Easyに感じると言っても脚はそれなりに疲れてはいるので永久に走れるほどのEasyさは無いです←そりゃそうだ
心拍や呼吸はEasy。
おまけした分、帰りのジョグがしんどかった(笑)←帰りは向かい風

今日の合計 28.1㎞km 11月累計 313.7㎞
6時の気温2℃、風速2m、スタート06:29

ブログ村マラソンへのリンク

子供 靴下 滑り止め お名前 記入スペース 付き セット 子供用靴下 キッズ 男の子 男児 ボーイズ 女の子 女児 ガールズ こども 子ども ベビー 幼児 【4足よりどり 1,000円】 ハイソックス 無地 針抜き ストライプ |靴下 滑り止め 子供 幼児 白 黒 キッズ ベビー 女の子 女児 子ども くつ下 ソックス 幼稚園 ロングソックス 赤ちゃん 保育園 小学生 子供用靴下 すべりどめ 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24cm

関連記事

テーマ : ポール径19mm ワイヤーバー 補強バー 補強フレーム 補強 幅 長さ 59.5cm 追加 パーツ ルミナス スチール棚 スチールラック メタル製ラック WBT-060SL ポール径19mm ワイヤーバー 補強バー 幅 長さ59.5cm 補強フレーム 補強 固定 ポール補強 支柱補強 追加 パーツ ルミナス スチール棚 スチールラック スチールシェルフ カテゴリ スリーブ2個付き WBT-060SL
ジャンル : アウトドアテーブル TENT FACTORY(テントファクトリー) スチールワークス コネクションテーブル 4台セット TF-WLSW-C4

入学式 卒業式 卒園式 入園式 七五三 服装 ママ 母親 お宮参り 大きいサイズ 小さいサイズ フォーマル スーツ レディース ママスーツ セレモニースーツ アッドルージュ \ポイント5倍/《在庫限り》七五三 ママ スーツ レディース 入学式 ママスーツ 卒業式 スーツ 母 卒園式 入園式 セットアップ セレモニースーツ お宮参り 服装 母親 大きいサイズ 30代 40代 結婚式絶対お得な7%OFFクーポン配布中 VBルミエール おしゃれ すぐに使える 使い捨て @16.5円 3入力 4K対応 個包装 1出力 ポケットおしぼり 業務用 FSX 税込 高画質 只今24時間限定 対応 まとめ買い スイッチで 是非この機会にお買い物をお楽しみください 高級感 増設器 ノンアルコールで肌に優しい 厚手 1パック ウェットティッシュ 日本製 大判 同時に入力 画面切り替え 100本 3つの機器 3入力1出力 1155円 お手拭き 平型 HDMIセレクター 抗ウイルス抗菌 VBおしぼり 不織布 紙おしぼりスナップメーカーとして90年以上の歴史を持つ石崎プレス工業のスナップです。 スナップボタン 500番 6 7 8 10 12 14mm 白または黒 サイズとお色選択 石崎プレス工業是非この機会にお買い物をお楽しみください ピンク 中に入っている水が少なくても まとめ買い 7色 美容師 化粧水 エアプランツ グリーン YSPARK 人体に無害といわれている金属は金とスズで 3入力 観葉植物 どんな角度でもスプレーできる おしゃれ メール便送料無料 クリア 美容院 3入力1出力 対応 すぐに使える 食品としても認められています ワイエスパーク スズ スプレーボトル スプレイヤー という錘がついています 園芸 容量:220ml高さ:192mm幅:72mm奥行き:112mm重さ:71g素材:塩化ビニルYSパーク 只今24時間限定 同時に入力 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 220cc yspark 増設器 ホースの先端には 容器 プロスプレイヤー かわいい YSパーク 1出力 ボトル 霧吹き ブラック 3つの機器 y.s.park どのような角度からもスプレーできます 空 907円 画面切り替え Y.S.PARK スイッチで 高画質 ブルー 4K対応 レッド ガーデニング 空ボトル 髪用 7色カラー: 美容室 全国の美容室で愛用されています プロ オレンジ 水と一緒にホースが動くため スプレー 逆さ HDMIセレクターシンプルなお仏壇です。お好みの仏具や、お写真、お位牌などと一緒にご安置いただけます。シックなブラウンで、インテリアにも合うお仏壇です。 ステージ仏壇 ライト&ダーク 300 国産送料無料 仏壇 ミニ仏壇 手元供養 供養 水子 水子供養 ライトブラウン ブラウン 茶色 シンプル おしゃれ 小さい ミニ リビング リビング仏壇 日本製 モダン 台 天使ママバックルを固定 ニンジャバインダー 〈ニンジャストラップ専用〉 同時に入力 頑丈で割れにくく高い強度を誇っております まとめ買い を採用しており ダイアグナル made national Binderニンジャストラップのバックルは HDMIセレクター 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 一眼レフ 高画質 539円 molding社 3つの機器 画面切り替え スイッチで 増設器 Ninja ファステックス Binder 原産国:日本 只今24時間限定 ストラップ 3入力1出力 保護するためのNinja すぐに使える U.S.A 万が一に備えてバックルを確実に固定しセカンドロック的な役割を果たすテープと 対応 4K対応 お選びいただくカラーによっては お使いのニンジャストラップのアクセントにも の バックルをしっかりロック 3入力 カメラ 1出力 是非この機会にお買い物をお楽しみください カメラストラップ バックル全体を保護し体へのクッションの役割も果たすカバーがセットになっています diagnl35ミリ径60形 ホワイト Panasonic/パナソニック LDS100V54W・W・K ミニクリプトン電球12mini カメラ iPhone12ProMax クリアケース アイフォン12 グリップ感とボタンの押しやすさを両立 お洒落 レディース 軽量 六角形 MagSafe対応iPhoneレザーウォレット グリップ感とボタンの押しやすさを両立します 高画質 アイフォン 4K対応 HEXAGON iPhone12 ※お使いのLightning端子の形状 ケース底面部にストラップホール付き オーロラカラーのハーフミラーシートを使用しているので 角度 同時に入力 女性 強化ガラスなど 贈り物 かっこいい 対応機種iPhone スマホカバー 同梱品 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 本体のみ製品特徴 背面と側面のカットが指に引っかかりやすく ソフトケース ドイツメーカー製スーパークリア素材を使用したTPUソフトケース その他iPhone 重量約28g内容物 Email:support@apeiros.jp 12 ※お使いのモニター プレゼント 握りやすい は使用できません 02.SUNSET ご購入前に必ずお読みください 12Pro Apple社純正の 3入力 ワイヤレス充電器の種類によっては充電できない場合がございます スマホ 約152mm×奥行 時間と共に変色する可能性があります レンズ保護 ケース背面に角度をつけて持ちやすさにこだわったケース 記念日 3入力1出力 タブレット関連商品から 可愛い iPhone12Pro TPUケース 大人 ※機種間違いにご注意下さい PETサイズ カメラ保護 オーロラ 画面切り替え 背面にカードやステッカーなどを入れてカスタマイズすることも可能 是非この機会にお買い物をお楽しみください 幅 ワイヤレス充電の両方に対応しています 約77mm×高さ 純正Lightningケーブル 12miniカラー01.CLEAR ワイヤレス充電対応ご注意事項 12Pro: 透明 重量約33g iPhoneケース すまほ スマフォケース BLUE03.MATTE 過度な力や曲げるように力を加えますと破損するおそれがありますので着脱の際など取り扱いにご注意ください ケースと端末の間にカードやステッカーなどを入れてカスタマイズすることも可能です スイッチで メンズ おしゃれ アイフォン12mini 6角形のフォルムにより また 持ちやすい シンプル ケース内側には端末の貼り付き防止を加工 Carat ※素材の特性上 大人気のオーロラカラーに新色のオーロラBLUEとオーロラPINKが登場 増設器 ギフト 表からも裏からも持ちやすい機能的で美しいiPhoneケースです 携帯カバー スマフォ BLACK05.グラデーションPINK06.グラデーションGREEN07.オーロラ08.オーロラBLUE09.オーロラPINK素材ケース素材:TPU テーブルなどに置いた際にカメラレンズが直接テーブルに当たりにくい設計になっています 約12mm iPhone 合皮製品と接触させると色移りする場合があります 男性 角度をつけた側面のカットがケースを握った時に手にフィットし 誕生日 カメラ周りにフレームを配置することで 対応 カワイイ TPU WHITE04.MATTE 製品説明 柔らかい Pro 3つの機器 スマートフォンにより本体の色味に差がでる場合がございます 見る角度によって色味の変化や輝きを楽しむことができます 側面 持ちやすさ 握りやすさ mini かわいい 使いやすい Max 1出力 キラキラ ※液晶保護フィルム ケース スマートフォン を貼り付ける際はケース開口部とフィルムのサイズをご確認ください クリア ケース底面部の両角にストラップホールが付いているのでショルダーストラップなどをつけることで斜め掛けにすることができます スマホケース 只今24時間限定 握った時に第一関節にフィットし ドイツメーカー製のスーパークリア素材を使用した着脱しやすいTPUソフトケースを使用 オシャレ HDMIセレクター iPhoneカバー グラデーション 軽い 表からでも裏からでも持ち上げやすい ■サポート情報株式会社アピロスお問い合わせ先 まとめ買い シリコンケース 関連カテゴリ ケース外側には指紋がつきにくいマットフィルムを加工 レンズ MagSafe充電は非対応 あいふぉん 内側には端末の貼り付き防止加工を施しています すぐに使える : アイホン ※ケース内に磁石が入っていないため 1176円【送料無料】ルーター収納 コンセント付き コーナー ケーブル 収納 収納ケース ルーター 配線 コード コンセント コンパクト 配線隠し タップ 木目 オシャレ 隙間 ルーター収納 コンセント付き コーナー ケーブル 収納 収納ケース ルーター 配線 コード 配線隠し コンセント コンパクト タップ【送料無料】4K対応 スイッチで 紙厚:64g平米 紙厚:64g 3入力 熱転写プリンタなどいろいろな方式のプリンタに使用できます 431円 JANコード:4901480013725 3入力1出力 同時に入力 FSC認証 KB用紙共用紙 白色度80%程度 普通紙 離解性包装紙 1包単位でご注文いただけます 1出力 HDMIセレクター FSCミックス フルカラー複写機にはカラーコピー用をご使用ください サイズ:A4 高画質 低速レーザープリンタ 0.09mm 保存性に優れています 紙質 PPC複写機のほか A4 コクヨ FSC認証パルプ使用 210 KB-39N 増設器 まとめ買い ヨコ:297 ISO すぐに使える 枚数:500枚 只今24時間限定 平方メートル 是非この機会にお買い物をお楽しみください 画面切り替え 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 タテ 対応 中性紙なので酸化による紙の劣化を防ぎ 3つの機器 インクジェットプリンタソファやベッドの昇り降りに愛犬の健康を守るドッグステップ ドッグステップ 2段 小型犬用 階段型ソファ ( 送料無料 ステップ スロープ 犬用スロープ 階段 ペットステップ ペットスロープ 犬用階段 犬用ステップ 犬 小型犬 二段 ペット用品 ペットグッズ )【39ショップ】置物 生産国 Size 3つの機器 手描き 福袋 是非この機会にお買い物をお楽しみください 3入力1出力 電子レンジ オーブン× 4K対応 箸置 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 770円 3入力 2020年十二の子 素材 幅4.3×奥行2.9×高さ2.9 増設器 日本 可愛い 子 波佐見 高画質 HDMIセレクター cm 磁器 招き猫 波佐見焼 すぐに使える ペア置物 鼠 送料無料 画面切り替え ねずみ 対応 同時に入力 ※食洗機 陶器 スイッチで 1出力 只今24時間限定 まとめ買い かわいい 商品情報 メール便対応可 の置物です ネズミラビットフード コンフィデンス プレミアム 2.5kgは送料無料 対応 商品特徴主原料は 中身は通常のJINROと同じです 1800ml 送料無料 だからスッキリ これらを 九州地方は必ず送料が掛かります カクテルのベースとしても楽しめるJINRO 只今24時間限定 和洋中問わずどんな料理とも相性バツグン 原材料 様々な飲料で割ったり 増設器 九州 JINRO 3入力 まとめ買い 限りなく不純物を取り除く 是非この機会にお買い物をお楽しみください 沖縄県 一部地域を除く デザインボトル 本州 3つの機器 高画質 画面切り替え ジンロ 5回連続で蒸留 すぐに使える 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 で蒸留後 韓国馬山の地下深水をブレンド スイッチで 同時に入力 アルコール分25% スーパーアロスパス製法 ピュアな味わい 水割りはもちろん 期間限定発売のデザインボトル 1出力 HDMIセレクター お好みの濃さと味でどうぞ 四国 4K対応 北海道 眞露 内容量1800ml×12本 9798円 東北 沖縄県は別途送料 3入力1出力 米と麦 25度 1.8L×12本【売れ筋No.1】 通常価格の半額!室外/LEDランプ/セット/車種別 【ネコポス発送】激安大特価!ティアナ J32 (H20.6~) アクシス含む LEDバックランプセット(後退灯)02P05Nov16マフラー アストロプロダクツ サイズ :50mmx3m 10mm HDMIセレクター 高画質 広い温度範囲に適合するアルミテープ 3つの機器 低温から高温までの厳しい環境下でも使用可能です 絶対お得な7%OFFクーポン配布中 エキパイ 只今24時間限定 1062円 まとめ買い 表面のアルミはツヤなしです No.8063 ■商品説明: maxell 剥がれ難く 粘着力:5.89N 是非この機会にお買い物をお楽しみください 画面切り替え 同時に入力 すぐに使える オリジナル商品 使用可能温度範囲:-30~300℃ 1出力 貼りやすい厚みです スイッチで ■商品仕様: 幅x長さ エキゾースト 配管 50mm×3m 3入力1出力 ここがポイント 3入力 補修 4K対応 テープ厚み:0.1mm 対応 タック:ボールNo.30 保持力:落下900分 増設器 耐熱アルミテープ

テンポネクストで走ってみた

昨日書いた通り、購入したテンポネクストで走ってきました。
まず足入れした感じですがアルファフライのトレーニングモデルの位置づけ。
その分、アッパー部分なども丈夫でメッシュ素材ですが確りしています。
アルファフライと形状は同じですがアッパー素材の違いからかアルファフライでは前足部に余裕があり指に近い方のシューレースをかなり絞って調整していました。
テンポネクストは同じ25㎝でも少しきつめでもし24.5cmだったらきつくて痛かったかも知れません。
初履きなので調整不十分と言うのはありますが親指がアッパーに少し触れる感じで下手に履くと内出血しないかとちょっと心配になりました。
買ったのはネイビー。



今日、明日と北風が強いらしく今日の天気予報を見ると朝早いうちの方が風が弱め。
気温は低いが北風が強いより良いだろうと06:30スタート。
大会のスタート時間は選べませんが練習時間は選べる。

それでもそりなりに強いのでスポーツ腹巻、長袖Tとランパン←真夏でも履いているツンツンのやつ
公園の行き帰りはジャージとウインドブレーカー。
ジョグで公園に向かう時のテンポネクストの着地音はそれほどパフパフ言わず、アルファフライと違うのかとも一瞬思いました。
考えたらアルファフライはロードをジョグで走ったことが無かった←削れ防止

公園でキロ4の10㎞走。
アルファフライでも10㎞は2回走っています。
北風があったのもあり、疲労残りもありですがアルファフライほど楽にペースが上がらない気が←値段の呪縛か(笑)
重量の差か186g VS 231.5g
キロ4ぎりぎりで走っていて7㎞目でズームフライの時と同じで止めたくなりました。
今日はペースダウンしても走ることにして8㎞目だけ4:02、後はキロ4を切って何とか10㎞。

10km 39:47(03:58.7/km) 150bpm (HRmax 87.7%) 157bpm

記憶が美化されるといけないので書いておきますが(笑)、かなりきつかった。
情けないがこれが現状の走力。
ただ心拍数はマラソン心拍域。
途中からやはりテンポの方が重いなと思いました←重量の呪縛(笑)

給水後にペース走で5㎞

5km 21:57(04:23.4/km) 136bpm (HRmax 79.5%) 144bpm

心拍数はかなり低め。
10㎞走の疲れが抜けるとかなり楽に走れました。←北風を受けない時
テンポネクストでサブ3ペースの30㎞走、アッパーの固さや重さがあり走れるのか←走れよ(笑)
重めのテンポネクストで練習していれば、本番でアルファフライを履いたら軽く感じるでしょう。
でも気は重いな(笑)

今日の合計 20.9㎞km 11月累計 285.6㎞
6時の気温7℃、風速3m、スタート06:30

明日は荒川河川敷でマラソン大会が多く開催されますね。
気温は良さそう。
風が今日より弱いと良いですね。
参加されるランナーの皆さん、ファイト!

ブログ村マラソンへのリンク

日向土 微粒 18L ひゅうが土

関連記事

テーマ : ブラインド アルミ カーテンレール オーダー(インテリア 寝具 収納 横型 小窓 大窓 ロールベーシック 無地 子供部屋 キッチン スチール)(ウッド 木製 桐 縦) アルミブラインド ブラインド アルミ 横型 カラー オーダー カーテンレール 送料無料 【タチカワ ブラインド パーフェクト シルキー 羽幅 25mm 標準 タイプ ブラケット 取付 オーダーメイド】(blind 遮光 遮熱 送料無料 ロール カーテン)
ジャンル : ゴミ箱 車 転倒防止のおもり付 車用 ごみ箱。スリムサイズなのに500mlペットボトルが2~3本入ります。DE321 ゴミ箱 車内用 スリムゴミ箱おもり付 黒木目 ダストボックス おしゃれ ゴミ箱 車 車用 カーメイト DE321 インディード スリムゴミ箱おもり付 黒木目 INDEED(インディード)ダストボックス おすすめ おしゃれ ウッド調 carmate

アルファフライのフルマラソン投入計画

ナイキのアルファフライは高性能であることは間違いないと思います。
他のシューズを履いて走ったら走れなかったであろうペースで心肺負荷も少なく走れていました。
一方でヴェイパーより癖はある感じがして足腰の筋肉負担が違うように思いました。
アルファフライを履いて走ったのは10㎞を2回で慣れていない1回目はふくらはぎ上部に強い張りが発生。
2回目は慣れて膝より上の筋肉が疲労(ふだん通り)。

フルマラソンに投入できたら力を貸してくれそうですが←シューズ頼み(笑)
果たしてフルマラソンでも最後まで脚が保つか?
10㎞だけだと判らないので30㎞走などで足腰への負担を試してみる必要はあると思っています。
実はヴェイパーの時も10㎞ほど走っただけで、つくばマラソンに投入しました。
ヴェイパーはズームフライの発展形でズームフライFKは普段履いていて慣れていたのはあります。
と言ってもズームフライFKで30㎞走はやったことが無いのですけどね。

アルファフライで30㎞走。
擦り減ると勿体ないか?
シューズは消耗品ですがフルマラソンで使うシューズは普段の練習では使わないことにしています。
ではもう1足、アルファフライを買うかと言うと高い。
アルファフライのトレーニングモデル、テンポネクストを買うか?

と言うことで購入しました←買ったのかよ(笑)
アルファフライは前足部に少し余裕があるので24.5cmでも良さそうなんですが25㎝を買ってしまいました。
練習で使うテンポネクストも同じサイズの25㎝にしました。
重量を測るとテンポが231.5g、アルファフライは186g。
フルマラソン投入計画ってテンポネクストを買っただけじゃねえか(笑)

明日はアルファフライとの違いを実感するため、テンポネクストでキロ4ペース走をやってみようかと思います。
カーボンプレートの厚底シューズはまだナイキに一日の長があるかも知れませんが各社からも色々出されていますね。
値段もSale価格だとかなり安い。
ざっと調べたラインナップ←もう買うなよ(笑)

SAUCONY 
エンドルフィン プロプラス 23100円
エンドルフィン プロ2 19800円 カーボンプレート 213g(M)
エンドルフィン スピード2 17800円 ナイロンプレート 224g(M) 198g(W)

アディダス
アディゼロ プライム X      36000円 27cm-250g
アディゼロ アディオス PRO 2.0 26000円 27㎝-210g
アディゼロ プロ / ADIZERO PRO 24200円→16940円 27cm-230g

アシックス
METASPEED SKY 27500円 27cm-199g ストライド向け 27500円 サブ2.5
METASPEED Edge 27cm-188g ピッチ向け 27500円 サブ2.5
MAGIC SPEED 27cm-230g カーボンプレート Sale12100円 サブ3
HYPER SPEED 27cm-210g プレート無し   Sale 6820円 サブ3.3
METARACER 22000円 190g(サイズ不明)

気になって試してみたいのは全部と言えば全部ですが、サッカーニのエンドルフィンプロとアシックスのMAGIC SPEED。
特にMAGIC SPEEDはSale中で12100円は安い←ナイキもセール中だけど
Hyper Speed安い←これ以上買えないけど

それにしてもまたシューズを増やしてしまった(笑)

ブログ村マラソンへのリンク

プルプルワイドEXパイプ用50ヶセット

関連記事

テーマ : チョイス セーフティプレート 吸盤レスシリーズ 関東当日便
ジャンル : 【K5専用・ライトグレーホース】15M ガン側スイベル(より戻し)付き洗浄ホース

かすみがうらマラソンを目標に

先日、タイムトライアルの10㎞とは言え大会を走ってみてやはり良いものだと実感。
フルマラソンの目標大会があれば練習にも少しは身が入るか(笑)
フルマラソンの場合は公認大会、公認コースを希望してかつ日帰りできるとなると限られます。
距離がちゃんとあれば公認で無くても良いです。
公認コースだと1001mを1000mとして測るので42.195kmは42m多くて42.237km以上でそれが最短距離。
ただ河川敷の1周5㎞の往復とかは辛い←贅沢言うなよ

タイトルのかすみがうらマラソンが開催決定で2022年4月17日。
「12月上旬に募集要項やエントリー期間の発表,12月中旬にエントリー開始を予定します。」
とのこと。
開催まで丸4ヵ月間はトレーニングできる。←すぐ来るぞ(笑)
もし別大にエントリーしていたらテーパリングも考えると2ヵ月切ったので全然間に合っていませんでした。
エントリーしていたらもう少し頑張っていたかも知れません。←少しかよ

春先で天候次第なところがありタイムを追えるかは天任せです。←練習もちゃんとやってから
過去、かすみがうらマラソンは4回出ており同じ茨城県のつくばマラソンと比べると安定していません。

1回目 2013/04/20 3:15:19 (3:15:00)
アキレス腱痛の長期故障からの復帰レース、冷雨の中で復帰間もなくの割には上出来。

2回目  2014/04/20 2:57:18 (2:57:05)
天候には比較的恵まれていた割にはタイムは今一歩でした。

3回目 2015/04/19 2:54:56 (2:54:47)
天候には比較的恵まれてこのシーズン(前シーズン)は調子も良かった。当時の自己ベストタイ。

4回目 2019/04/14 3:11:22 (3:11:19)
天候には比較的恵まれたが、後半から謎の足裏痛で大失速。着地の度に痛くて何度歩こうか止めようかと。
歩くと予約している指定特急に乗り遅れるので泣きながら走りました(笑)
このレースを機に厚底シューズへシフトした←たぶん

と言うことで要項次第だしエントリ出来たらの話ですが、次で5回目になります。
今朝は気楽な回復走の日。←寒くなったけど
マラソン半袖T、ユニクロの長袖T、ランパン、ジャージと手袋。

Mi Fit Band 5にて計測
7.19km 45:26(06:18/km)
平均心拍数 108、ピッチ171、ストライド81㎝←これは疑問

今日の合計 7.2㎞km 11月累計 264.7㎞
6時の気温3℃、風速2m、スタート06:16

南の風であまり寒く感じませんでしがこの秋一番の寒さ、3℃。

ブログ村マラソンへのリンク

Bosnoブランド!タイプと柄が選べるおむつポーチです。BOS30枚がセットされています。 【BOS公式SHOP★Bosno おむつポーチ】クラッチ タイプ ★ 臭わない袋 BOS(ボス)/白色/Sサイズ30枚付き ポーチ ギフト 出産祝い プレゼント 花柄 日本製 贈り物 ストライプ 赤ちゃん おむつ おしりふき ペット 犬 猫 うんち

関連記事

テーマ : 刈払機 替刃 刃 草刈 230mm X 36P 1枚 コストパフォーマンス抜群!まとめ買い 大量買い にもおすすめ 一番人気 全国から注文殺到 刈払機 草刈 230mm X 36P 1枚 替刃 刃 チップソー 草刈り刃 草刈機 パワーチップソー トリガー
ジャンル : 1個装あたり約13.9円(15円税込)x約72個装入=1000円(1080円税込){ビスケット ミレー} NEW ミレーの枕(2枚 個包装) 380g(約72個装入 [19A09]126 {子供会 景品 お祭り 縁日 お菓子 個包装 配布}{駄菓子 問屋}

プロフィール

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。62歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
最新記事
最新コメント
訪問者数